Einfache Übungen für mehr Mobilität, Kraft und Sicherheit im Alltag – zu Hause, ohne Geräte und in Ihrem eigenen Tempo.
Kostenlose Übungen und Planungshilfen für ältere Menschen – übersichtlich, alltagsnah und ohne Anmeldung.
8 effektive Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht und Standfestigkeit. Reduzieren Sie Ihr Sturzrisiko.
Übungen starten →10-Minuten-Routine für jeden Tag. Alle Übungen im Sitzen – ideal bei eingeschränkter Mobilität.
Routine starten →Sanfte Mobilisation für einen guten Start in den Tag. Gelenke lockern, Kreislauf aktivieren.
Routine starten →Testen Sie Ihr Gleichgewicht mit einfachen Übungen. Erhalten Sie persönliche Empfehlungen.
Test starten →Erstellen Sie Ihren persönlichen Bewegungsplan. Mit Erinnerungsfunktion und Fortschrittstracker.
Plan erstellen →Alle Übungen als PDF zum Ausdrucken. Ideal zum Aufhängen oder für unterwegs.
PDFs laden →Regelmäßige, an die eigenen Möglichkeiten angepasste Aktivität unterstützt Mobilität und Selbstständigkeit.
Muskeln bleiben aktiv und unterstützen den Alltag
Bewegung verbindet körperliche und geistige Aktivität
Bewegung kann Wohlbefinden und Tagesstruktur unterstützen
Gleichgewicht und Kraft sind wichtige Bausteine der Sturzprävention
Mit PflegePur Zuhause lassen sich Pflegealltag und nächste Schritte strukturieren. Der Balance-Tracker ergänzt den Bewegungs-Coach um bewusste Auszeiten und Selbstfürsorge.
Starten Sie jetzt mit unseren kostenlosen Übungen. Kein Account, keine Kosten – einfach loslegen!
🏃 Erste Übung starten